O velho e amigo fato de treino e os ténis velhos lá de casa são a opção número um. Pensa duas vezes: pode ser até que melhores o teu desempenho nas aulas quando não tiveres mais calor do que o necessário e te puderes mexer melhor.

Materiais

   É importante leres a etiqueta de composição. Esta deve dizer poliéster ou algodão. Ambos permitem ao corpo "respirar"; no entanto, embora o poliéster seja mais leve do que o algodão, a sua manutenção é pouco mais trabalhosa (enruga-se mais e não pode ser sujeito a altas temperaturas na lavagem e ao passar a ferro). Por outro lado, certas peças em poliéster não precisam de ser passadas a ferro e, de um modo geral, duram mais do que as de algodão.

Modelos

Para cima

   O ideal é algo justo ao corpo, mas com elasticidade, para que te possas mover livremente (este modelo de top é muito fresco). Um soutien de desporto é indispensável, não só pelo conforto mas também para evitar futuros problemas. Escolhe um modelo com alças cruzadas em branco e/ou cor de pele, para que possas usá-lo com qualquer parte de cima.

   Deves ter um casaco para o princípio das aulas, no caso de teres frio, ou mesmo para quando fores ter uma aula ao ar livre. Este não tem de ser nada de mais - podes perfeitamente comprá-lo na lojinha aí ao lado. Deve ser um neutro (para combinar com tudo; o ideal é preto, para não teres de o lavar muito frequentemente, de forma a durar mais tempo).

     

Para baixo

As calças são mais práticas para as raparigas pois no Inverno a maior parte não depila as pernas. No entanto, no Verão deves optar sempre por calções. Se depilares as pernas durante todo o ano, nos dias mais frios usa corsários - as calças prendem os movimentos, principalmente quando são mais largas.

As sapatilhas para educação física devem ser de peso médio (nem muito leves nem muito pesadas). Procura um par com solas da espessura ideal que, mais uma vez, seria média, pois estas oferecem-te o nível de amortecimento necessário. A biqueira deve ser flexível. É importante que as sapatilhas sejam de cor neutra (preferencialmente completamente pretas pois vão sujar-se), uma vez que as vais usar sempre. Penso que as minhas são um bom exemplo:

   Agora em saldos encontras estas sapatilhas por volta de 40€. Se as tratares bem, duram até quatro anos ou mais (sei por experiência própria); traduzindo, investe num bom par de 40€ em vez de dois ou três de 20€.

   Quantos às cores, apenas o casaco, o soutien e as sapatilhas devem ser neutros. Para o resto podes escolher cores divertidas, mas certifica-te que tens duas partes de cima e duas partes debaixo neutras, para o caso de emergência.

   Deves optar por peças com qualidade pois vão ser usadas e lavadas muitas vezes e, se não forem boas, depressa se desgastam; então, gastar mais compensa. Deves também evitar o branco, pois o suor pode manchá-lo ao fim de algum tempo.

   Beijinho, dani"

Hoje decidi fazer um intervalo nos posts do que vestir consoante a idade (o do 11º deve ser posto logo à noite) e fiz um post sobre o que se deve levar no saco de Educação Física. Não é e novidade nenhuma aqui no blog, pois já fiz em anos anteriores, a diferença é que este post será um pouco mais completo. Num futuro post, a Daniela irá dar uma explicação sobre os melhores materiais que as roupas de desporto devem ter. Enquanto não chega esse post, eu deixo-vos a organização!

Começando pela roupa, tentei escolher maioritariamente peças em conta à excepção dos ténis que sendo um bocadinho mais caros, são também mais confortáveis do que uns ténis baratos. Ora se reparmos bem, grande parte da roupa de desporto é em tons escuros, nomeadamente cinzento e preto, aconselho-vos a escolherem umas calças pretas, cinzentas ou azuis escuras para conseguirem facilmente combiná-las com as tshirts e sweatshirts. Para o principio do tempo escolar e também já para o fim estará calor, pelo que poderás substituir as tuas calças por uns calções de desporto. Eu não sou nada friorenta portanto a maior parte do ano faço Educação Física apenas com uma t-shirt, quando vejo que está mais frio uso um casaco sweatshirt ou uma sweatshirt em camisola. É importante prenderes o cabelo, se não gostas de o atar com elástico (como eu), usa uns ganchinhos de forma ao cabelo não ir para os olhos. Voltando aos ténis aconselho que estes tenham uma cor escura, pois os ténis muito claros irão ficar gastos mais cedo e com um aspecto sujo facilmente. Devem também levar roupa interior: meias, cuecas e soutien para depois do banho.

Passemos agora a outras coisas que devem levar no vosso saco, este que deve ser prático de ler, com duas alças e também uma alça que dê para por ao ombro. Coloquem o vosso shampoo, amaciador, gel de banho e desodorizante num necessaire, assim se as embalagens se abrirem e deitarem para fora, não te arriscas a manchar o saco (o que já me aconteceu). Para antes da aula e para depois do banho, não se esqueçam de levar uma escova para o cabelo, evitem partilhá-la, bem sei que isso acontece muitas vezes, mas de qualquer maneira não custa avisar! Para prevenir possíveis problemas e doenças nos pés, aconselho-vos a levar umas havaianas. As toalhas são sem duvida imprescendíveis, é preferível levares duas, uma para o corpo e outra mais pequena para o cabelo. Leva também uma garrafinha de água para depois da aula.

Este post todos os anos me é pedido, e cá estou eu para ajudar! Hoje em dia existem muitas marcas de roupa desportiva à escolha e muitas delas com coisas bem giras. O único problema é que normalmente são caras, neste post arranjei umas coisas mais baratas, para não terem que gastar tanto dinheiro.

As calças e a t-shirt da Decathlon são muito baratas, mas não deixam de ter qualidade. No calçado acho que fazem melhor em comprar algo bem confortável, nem que seja um pouco mais caro, mas visto que poupam na roupa não vai ficar muito caro. Nos dias em que está mais frio podes optar por usar um casaco tipo sweet, existem bem baratos.

Devem também levar umas chinelas para quando forem tomar banho

Esta é a lista do que devem levar no saco de educação física, para poderem tomar um banho e usar roupinha lavadinha. Durante a aula se achares mais conveniente podes atar o cabelo. Aproveita para fazer a aula, é sempre mais uma ajuda para manteres a forma. O creme hidratante depois do esforço físico é sempre fundamental.

Boa aula!!!