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Sexta-feira, 3 de Outubro de 2008

Dedica algum do teu tempo ao.. desporto

O desporto é algo fundamental para o corpo e para a mente. Eu pessoalmente, aconselho-vos a fazer desporto todas as semanas, por menos tempo que seja, o importante é fazer. Até a Miley que é uma rapariga ocupada, tem  como hobbie andar de bicicleta.

 

Ténis: É o desporto da moda, ainda por cima porque podes te vestir de forma feminina, com uma saia-calção, um polo, e uns ténis. Se o fizeres uma vez por semana, deves ainda fazer uma corridinha semanal de mais ou menos 30 minutos. Se fizeres duas vezes por semana é o suficiente. O ténis vai fortalecer os músculos dos braços e das coxas.

Natação: Podes lembrar-te do Verão todo o ano indo à piscina, podes ainda aprender mais a nadar, ou então se já tens mais de 18 anos fazer hidro-ginástica.

Basketebol: Ideal para as raparigas altas e que gostem de um desporto mais masculino, mas que hoje em dia muitas raparigas praticam.

Ginásio: As superstar vão pelo menos dois dias por semana ao ginásio, tu podes fazer o mesmo, e fazer algum desporto no ginásio.

Se não tens oportunidade ou dinheiro para fazer desporto fora de casa podes ainda fazê-lo na tua própria casa. Para isso dedica mais ou menos 30 minutos por dia (4 ou 5 dias por semana). Aconselho-te a fazer uma corrida, de 10 a 15 minutos, onde podes disfrutar do passeio e do livre. No mesmo âmbito podes ainda andar de bicicleta, se tiveres. Flexões e abdominais fazer muito bem, no início deves fazer menos, e ir aumentando os abdominais e flexões ao longo da tua experiência para não te aleijares ou cansares. Se fizeres 4 ou 5 vezes por semana não faças os dias de pausa seguidos, mas se alternados, para não te desabituares do ritmo e da rotina.

publicado por Semprenamoda às 11:19

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