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Sexta-feira, 17 de Dezembro de 2010

Noite de Natal em números

   Esta é uma época alta em consumo, amor, frio e... calorias. E muitas sofrem por antecipação, tanto quem quer manter a forma como quem deseja alcançá-la. Cada caso é um caso, como em tudo, e neste post vou falar do primeiro.

 

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   Se não tiveres problemas de saúde (ex.: diabetes ou níveis de colesterol altos), o meu conselho é mesmo comeres o que quiseres, sem exagerar. Isto quer dizer que podes comer uma, duas, talvez três porções do que mais gostas - e não mais do que isso. Assim provas um pouco de tudo, em vez de não provar nada ou apenas uma coisa e comê-la a noite toda.

 

   Sejamos francos: não é só a noite de Natal. A semana antes e depois do dia também está recheadas de "entradas" e sobras. Bom, aqui já não há tanta benevolência. Uma porção de alguma iguaria é o que deves comer por dia no máximo, se quiseres fazê-lo diariamente. E, na semana a seguir ao Natal, não mais do que uma porção dia sim, dia não.

 

 

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   Nesta altura, fazer exercício físico é essencial. Na semana que vai começar, tenta suar durante 30 minutos, em cinco dias. O melhor que podes fazer é, na manhã de 25, sair de casa com um fato de treino e um casaco e dar uma bela caminhada de 2h. Vai com a família de preferência, falem muito sobre a noite anterior, parem 5min ao fim de 1h num sítio agradável.

   Não é necessário gastares a noite anterior na manhã de 25, mas seria óptimo se pudesses fazê-lo nesse dia ou no próximo.

 

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   Para gastar grande parte do que comeste na noite de Natal, em média (1000 kcal), terias de caminhar durante cerca de 4h. Aconselho a fazer duas caminhadas de 2h (com um intervalo, se preciso) em dias consecutivos, fazer um dia de descanso e no que se segue uma boa corrida de 15-30min.

 

 

   A maior parte das leitoras está numa idade em que "queimamos" mais calorias mais facilmente, pois isso aproveitem. Se não tiveres problemas, come o que te apetecer. O importante é gastar o que deste ao teu corpo e está lá a mais.

 

 

   Lembra-te, acima de tudo: "Não é entre o Natal e o Ano Novo que engordamos, mas sim entre o Ano Novo e o Natal".

 

 

   Beijinho, dani"

 

P.S. vai ser feito mais um post sobre este assunto (para o segundo caso)

publicado por dani às 19:22

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14 comentários:
De raquel lopes a 18 de Dezembro de 2010 às 17:51
olá :)
confesso que já visito o teu blog há imenso tempo mesmo, mas nunca tive oportunidade de comentar.
gostava de te pedir que fizesses um post para roupas para o natal e o ano novo, para raparigas com 15/16 anos.


parabéns, e beijinhos*
De dani a 25 de Dezembro de 2010 às 22:40
Vamos fazer sim, já estava programado. Beijinhos e obrigada, raquel  :D
De tiffany a 18 de Dezembro de 2010 às 20:00
Post muito bom :)
De dani a 25 de Dezembro de 2010 às 22:40
Obrigada!
De Leonor a 18 de Dezembro de 2010 às 20:46
Concelhos úteis para não saírmos ficarmos umas autênticas «baleias» no fim das férias...

Bjs
Leonor
De dani a 25 de Dezembro de 2010 às 22:42
Ah sem exageros...  :)  beijinho
De * a 18 de Dezembro de 2010 às 21:12

qual é a idade em que se queima mais calorias ?
De dani a 25 de Dezembro de 2010 às 22:56
Quando somos mais novos. O nosso metabolismo começa a abrandar mais ou menos no fim da adolescência, mas não depende só disso. Também é condicionado pelo exercício físico que praticas, o teu peso, etc.
De Rii a 19 de Dezembro de 2010 às 11:13
Na minha opnião este blog está a perder qualidades. Não é actualizado todos os dias e tem posts que não interessam a ninguém.
Podias fazer um post  com as tuas compras ou looks...
De dani a 25 de Dezembro de 2010 às 23:03
Olá! O blog continua com os mesmos temas, então não percebo a tua crítica, se quiseres ser mais precisa... Agendamos posts para todos os dias mas nem sempre é possível cumprir. Quanto a looks pessoais, nunca foram muito frequentes no blog e não é os que gostamos mais de fazer. Obrigada, beijinho
De girls_fashions a 19 de Dezembro de 2010 às 14:12

O novo visual esta lindo , parabens :D
De dani a 25 de Dezembro de 2010 às 23:07
Vou passar o elogio, foi a Camila que o fez  ;D
De Modista a 20 de Dezembro de 2010 às 18:45
Eu gostei bastante deste post,acho que deste dicas bem úteis para a nossa saúde,tão importante para nós...
De dani a 25 de Dezembro de 2010 às 23:07
Ainda bem  (:

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