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Sábado, 21 de Agosto de 2010

Gordura localizada

   Todas as pessoas têm determinadas zonas do corpo onde a gordura tende a acumular-se. Isso tem a ver, entre outros factores, com a concentração de células adiposas, nas quais se armazena lípidos (gordura).

 

 

   O exercício anaeróbico (abdominais, etc.) sozinho não funciona na gordura localizada. Ponto final. Ajuda, sim, a fortalecer os músculos, tornando-os mais eficientes para a prática de exercício aeróbico durante o qual, depois do aquecimento, se começa a utilizar os lípidos armazenados nas células adiposas. Para além disso, a firmeza dos teus músculos vai ajudar a compensar (visualmente) a flacidez da gordura.

 

   Eis alguns exercícios anaeróbicos que podes fazer: 

  • para barriga no geral, vejam o meu plano de exercício anaeróbico, que cobre todos os músculos dos abdominais;
  • para os abdominais oblíquos (aquele pneu nas ancas): este, este e este;
  • para as coxas e rabo: correr é óptimo pois não só tonifica os músculos como gasta gordura; também podes fazer estes e este;
  • pilates é óptimo para tonificar os músculos, corrigir postura e melhorar a flexibilidade.

 

   Detesto ser redundante mas quero deixar bem claro, mais uma vez, que estes exercícios não gastam gordura. Para perder gordura, deves combiná-los com exercício aeróbico. E, para perder gordura, temos de controlar as quantidades de calorias que ingerimos e a quantidade que gastamos.

 

   Tendo dito isto, quero realçar algo. Nem sempre o volume se traduz em gordura, principalmente quando se trata de barriga. Esta pode inchar por inúmeras razões.

   Pessoas da minha idade com barriga completamente lisa contam-se pelos dedos de uma mão. Isso explica-se:

  • é por esta altura que a maior parte das raparigas têm a primeira menstruação e, como processo natural, começam a acumular gordura no tronco e coxas;
  • a partir da menarca e com a idade, o metabolismo tende a acalmar e já não gasta calorias à doido, como quando éramos crianças;
  • as alterações referidas acima costumam juntar-se à má alimentação que normalmente se faz até chegar à adolescência, já que quando somos crianças não pensamos duas vezes em comer um bolo, mas quando entramos na adolescência o corpo começa a demorar mais tempo para gastar o que esse bolo te deu e as consequências são óbvias;
  • alguns alimentos predilectos desta faixa etária como refrigerantes, bolachas, fritos (batatas e afins) e álcool são verdadeiras bombas calóricas, tendo os primeiros muito açúcar e gás e os últimos três quantidades ridículas de gordura.

 

Espero que tenhas descoberto a razão por que esses excessos inestéticos estão no teu corpo e comeces a fazer algo quanto a eles - quanto mais cedo melhor e mais fácil.

 

Beijinho, dani"

publicado por dani às 14:07

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14 comentários:
De Beatriz a 21 de Agosto de 2010 às 15:13
Será que podias colocar roupa para o 7º ano? obg
De Semprenamoda a 21 de Agosto de 2010 às 15:18
Olá!

Sim, vou fazer ;)


beijinho
De Joana a 21 de Agosto de 2010 às 16:51
E para o 8º tb vais fazer ?*

beijinhos
De Semprenamoda a 21 de Agosto de 2010 às 17:23
Sim, vou fazer para todoos.

beijinhos
De Marta a 21 de Agosto de 2010 às 16:14

Post muito bom :)
De BiiGuerra a 21 de Agosto de 2010 às 16:53
gostei do post :b
beijinhos ^^
De Modista a 26 de Agosto de 2010 às 12:17
Voltei de férias!
Gostei mais de outros posts teus,mas acho que foi bastante bom.
Deste ideias de exercícios óptimas e acho que a tua explicação de por que é que acontecia foi simples e muito exclarecedora.
Adoro os teus posts,Dani(e os da Camila também)
De Semprenamoda a 26 de Agosto de 2010 às 13:41
Espero que as férias tenham corrido bem :)


Agradeço em meu nome, Camila e no da Daniela também!


beijinhos
De dani a 28 de Agosto de 2010 às 00:36
O problema com este post é que todas esperavam que eu aparecesse vinda do paraíso com soluções milagrosas para a barriguinha, pneus, etc. Infelizmente, uma vez que me recuso a falar de cirurgia estética aqui no blog, elas não existem...

Anyway, muito obrigado  :)
De TRIMGEL, eliminar gordura localizada a 24 de Setembro de 2010 às 11:01
Olá,

Adorei o artigo!
De Leonor a 2 de Outubro de 2010 às 21:55
Então na tua opinião, o que é que eu devo fazer para perder a barriguinha?

bjs
Leonor
De dani a 4 de Outubro de 2010 às 21:20
Eu vou fazer um post sobre isso  :)
De facto, podia escrevê-lo agora... vou ver se tenho pedidos pertinentes na lista. Mas será publicado em breve  ;)
Beijinho
De Perder gordura a 1 de Novembro de 2010 às 16:50
Olá,

Boas dicas.

obrigada
De Trimgel a 17 de Novembro de 2010 às 10:07

Olá meninasssss

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